豆乳で薄毛防止も育毛もできる?豆乳のメリットは?

豆乳とは、すりつぶした大豆に水を加えて煮詰めた飲み物です。多くの大豆製品同様、栄養が豊富であり、健康維持や向上をめざす人、また豊富な美容成分に期待する女性に愛飲されています。実は男性の薄毛改善にも効果があるのです。

豆乳の基礎知識

豆乳の基礎知識

豆乳は育毛、そしてAGA対策にも効果があると考えられています。髪にツヤを与える、育毛に欠かせない栄養素を補給する、抜け毛を抑制するといった効果につながる成分を含んでいます。豆乳の成分はどのような効果があるのでしょうか?

豆乳に含まれる成分と薄毛対策の効果

・レシチン:血行促進、細胞生成
・大豆タンパク:ジヒドロテストステロン(DHT)の生成を抑え、薄毛の進行を遅らせる
・サポニン:血行促進

上記以外ではイソフラボン、アミノ酸が含まれていることも魅力的です。

イソフラボンは女性ホルモンに近い性質をもっていることから、わずかではあるものの男性ホルモンを抑える効果を、またアミノ酸は髪の質感を改善する効果があるから、パサついた髪の毛をサラサラにする効果を期待できます

無調整豆乳

その名の示す通り、一切調整を加えられていない状態の豆乳です。味や匂いが独特で癖が強いため、「豆の味が苦手」という人には飲みづらいです。

・大豆固形分を8%以上含む
・大豆タンパク質を3.8%以上含む
・大豆のみで作られている(他の物を含まない)

この条件を満たすものが「無調整豆乳」に分類されます。

調整豆乳

豆乳を飲みやすいように加工したものが調整豆乳です。大豆特有の味や匂いはかなりおさえられています。見た目は無調整豆乳より白っぽく薄い色で、とろみもほとんどなく、飲んだ印象は牛乳に近いです。

・大豆固形分を6%以上含む
・大豆タンパク質を3.0%以上含む
・砂糖、塩、植物油脂などを加えている

この場合は「調整豆乳」に分類されます。

豆乳のメリットは?

豆乳のメリット

豆乳は髪の成長に欠かせない栄養素を豊富に含み、また女性ホルモンに似たはたらきをもつイソフラボンが男性ホルモンの分泌量を抑制するため、抜け毛予防の効果もあるなど、AGA対策に望ましい要素が豊富にあります

純粋に大豆を煮詰めた汁といえる無調整豆乳、飲みやすく加工した調整豆乳と2種類がありますが、飲みやすいほうを選んで飲み続けることで、育毛につながる効果が期待できます

豆乳を飲んで得られるメリット

・美肌:血行促進による美肌効果、アンチエイジング効果
・抜け毛減少:イソフラボンの男性ホルモン分泌抑制作用による、抜け毛の進行を遅らせる効果
・育毛:血行促進と大豆タンパク質など各栄養素による育毛効果

しかし、飲めば飲むほどいい、というわけではないです。摂取量の目安を守らないとイソフラボンの効果が強く出てとくに男性には問題が起きるから、適量の1日1パックを守って飲み続けましょう。